بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم

المساهمات : 99 تاريخ التسجيل : 02/10/2009

السلام بالبنات اليوم أحلى موضوع موضوعي tongue

يلا نبدا
[نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة
ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم
والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك
لذلك إبتعدي عن الريجيم وأنواعه التي لا تنتهي
و اتبعي النصائح الآتية
وسوف تجيدين نفسك
قد قمت بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الزائدة

*إذا شعرتي بالجوع فتناولي كوبا من الماء وإشغلي نفسك لمدة دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.

*كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

*اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

*قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

*قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

*قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية خصوصاً رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكا كبير على حرق الدهون.

*اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

*اصعدي السلم بدلاً من المصعد (السلم الكهربائي).

وإن شاء الله تستفيدوا من هالنصائح وتنفزوها

المساهمات : 27 تاريخ التسجيل : 30/09/2009

المساهمات : 99 تاريخ التسجيل : 02/10/2009

يا ناس ردوا Sad

ما مفي الا الشيخة ردت Crying or Very sad

Admin المساهمات : 83 تاريخ التسجيل : 17/09/2009

ثانكس لمبة

المساهمات : 99 تاريخ التسجيل : 02/10/2009

لا لا عاد أمزح شكرا على ردودكم Smile