منتديات يوهـ

(منتديات يوهـ ترحب بكم)
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لمبة الكون

avatar

المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 02/10/2009

مُساهمةموضوع: بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم   الإثنين أكتوبر 05, 2009 7:58 pm

السلام بالبنات اليوم أحلى موضوع موضوعي tongue Very Happy يلا نبدا
[نصائح مفيدة لرشاقة دائمة

لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة
ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم
والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة..
ولكن الحل يكون في تغيير عاداتك لأنواع طعامك
لذلك إبتعدي عن الريجيم وأنواعه التي لا تنتهي
و اتبعي النصائح الآتية
وسوف تجيدين نفسك
قد قمت بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الزائدة

*إذا شعرتي بالجوع فتناولي كوبا من الماء وإشغلي نفسك لمدة دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.

*كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

*اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.

*قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.

*قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة لأن أي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

*قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية خصوصاً رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكا كبير على حرق الدهون.

*اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.

*اصعدي السلم بدلاً من المصعد (السلم الكهربائي).


وإن شاء الله تستفيدوا من هالنصائح وتنفزوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الشيخة

avatar

المساهمات : 27
تاريخ التسجيل : 30/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم   الثلاثاء أكتوبر 06, 2009 11:54 pm

[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمبة الكون

avatar

المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 02/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم   الأربعاء أكتوبر 07, 2009 6:13 pm

يا ناس ردوا Sad ما مفي الا الشيخة ردتCrying or Very sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mohammad
Admin
avatar

المساهمات : 83
تاريخ التسجيل : 17/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم   الخميس أكتوبر 15, 2009 4:46 pm

ثانكس لمبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sweetyooh.yoo7.com
لمبة الكون

avatar

المساهمات : 99
تاريخ التسجيل : 02/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم   الجمعة أكتوبر 16, 2009 11:46 pm

لا لا عاد أمزح شكرا على ردودكمSmile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعض النصائح لتكوني رشيقة & بلا رجيم بلا هم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات يوهـ :: ::الطبية:: :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: